jesli masz mozliwośc normalnego i w miare czestego spożywania posilkow to opieraj sie tylko na diecie,co innego jeśli nie lub na przykład nie dajesz rady wkładac w siebie tyle jedzenia (choć to tylko przejściowe bo zolądek sie rozciąga a po treningach głód wzrasta) to uzupełniaj braki w białku lub kaloriach gainerem lub białkiem ,,lecz nie bazuj [...]
zatem postaram się łopatologicznie aby budować masę mięśniową/tłuszczową/ należy mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dostarczać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy do organizmu jeśli będziesz miał braki kaloryczne tudzież b/w/t 'efekty masowe' będą mniejsze i to czy będziesz jadł kreatynę czy nie tego nie zmieni kapisz?
[...] się zastanów nad dietą jak koledzy już radzili, jeśli uznasz że wszystko jest oki łącznie z tymi jakami to możesz wtedy wziąć kreatynę bo tylko wtedy ma to sens/minimalna ilość białka jest wymagana i musi być dostarczona a to z tego powodu by organizm miał a z czego budować mięśnie/- wyobraż sobie taką budowę na której są permamentne braki [...]
Są jeszcze opakowania 3kg za ok. 179zł. Skład Elite Whey nie zgadza się z etykietą (zaniżona ilość białka) więc nie brałbym tego. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-07-04 23:38:11
białko w prochu to poprostu pożywienie. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka z normalnego jedzenia, wtedy odżywka jest zupełnie zbędna. Napisz kolego jak się odzywiasz. Ale wypełnij też ankietę. Jest w postach podwieszonych.
Tak masz racje, nie dopisalem 1b.istotnej rzeczy o ktorej zawsze pisze. bialko to jakby mieso czy twarog w proszku, tyle ze proszek nigdy niezastapi Ci pelnowartosciowego pozywienia i zdecydowanie nalezy stawiac na normalne jedzenie. A bialko dawac wtedy kiedy to nie ma pod reka normlanych zrodel.. Oczywista sprawa. Ew. jak ktos ma duza ilosc [...]
bialko ok, ale jak mialbym kupowac 5kg to wzialbym 2rodzaje szybko i wolnwchlanialne... Kreatyn jest w sklepiku b. duzy wybor a ktora wybrac to nie wiem... patrz na cene i opinie na forum... Chyba nie musze ci mowic, ze na bialku masy nie zbudujesz...za duza ilosc bialka w diecie, bedzie przeszkadzac w zbudowaniu masy...
serek, kefir, 65g kurczaka? Przede wszystkim ankieta, tak jak wyżej powiedziano, do tego ilość białka a także jego źródła nie są prawidłowe, tak samo skład posiłków. Generalnie 1700kcal to nie musi być wcale mało, jednak proporcje składników odżywczych są chybione i myślę że lepiej całą dietę skomponować od początku. Pozdrawiam
[...] tym ciężej- wiadomo. Wiem po sobie. Nie musisz się bawić w dokładne obliczenia stosunku b/t/w, ale tak mniej więcej na oko się przyda (szczególnie zadbanie o odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczy). Jeśli wyeliminujesz ze swojej diety pewne produkty i zastąpisz je zdrowszymi odpowiednikami, to tak naprawdę ciężko przekroczyć [...]
Doszukuj się błędów w odżywianiu nie zaś w treningu. Na masie ważne jest aby ilosć białka nie była zbyt duża. Dołóż tran, oliwę z oliwek do diety. Oraz naskrob coś według postów podwieszonych w dziale Odżywianie
Fryzjerka zapewne mówiła o keratynie a nie kreatynie. Żeby poprawić kondycję włosów potrzebujesz odpowiednich zabiegów pielęgnacyjnych (szampony, odżywki), a także żywieniowych i suplementacyjnych. Choć to jakie masz włosy w dużej mierze uwarunkowane jest genetycznie, to nie oznacza, że nic nie możesz zdziałać. Kup preparat ze skrzypem polnym, a [...]
ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii